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男士熬夜后如何護(hù)膚_熬夜后如何快速抗倦容

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    一、熬夜后要及時(shí)補(bǔ)充肌膚水分,厚敷面霜


   男士熬夜對皮膚傷害最大,熬夜后皮膚因?yàn)槎氯兊妹状执螅樕祮o光澤。因此男士熬夜后要準(zhǔn)備一瓶不含刺激成分例如防腐劑、人工香料、色素、酒精的面霜。在臉上涂上厚厚的一層,大概15分鐘后再用紙巾輕輕擦掉,剩余的面霜可以輕輕對面部按揉,讓肌膚充分吸收水分。

   二、熬夜后第二天要用角質(zhì)霜來去角質(zhì)

   男士熬夜后如果不對皮膚保養(yǎng)進(jìn)行到底,臉蛋就會(huì)出現(xiàn)各種問題,例如痘痘、皺紋、角質(zhì)等。所以熬夜后男士護(hù)膚步驟是去除角質(zhì)。熬夜后的肌膚新陳代謝會(huì)受到阻礙,清晨的臉是最容易水腫的。
 
   因此男士在熬夜后的清晨,可以用冷熱水交替洗臉的方式,將臉洗干凈,同時(shí)也能有效去水腫,然后再用去角質(zhì)霜來去角質(zhì),這樣可以有效提亮肌膚。

   三、熬夜后清晨要用修護(hù)精華促進(jìn)臉部血液循環(huán)排除毒素

   修護(hù)精華是熬夜后男士護(hù)膚步驟的最后一步。在熬夜后的早晨,用修護(hù)精華可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán),幫助肌膚排出晚上未能排出的毒素。所以,男士需要準(zhǔn)備一支具有排毒修護(hù)功能的精華霜。在熬夜后涂在臉上,按摩幾分鐘。

   一、熬夜面部護(hù)膚是基礎(chǔ)

   1、護(hù)膚產(chǎn)品=熬夜救星?

   用了醒膚產(chǎn)品就可以放心熬夜,再也沒有后顧之憂盡管醒膚產(chǎn)品的營養(yǎng)成分較高,為肌膚補(bǔ)充能量,迅速恢復(fù)熬夜后的倦容。但不要寄希望于護(hù)膚品的亡羊補(bǔ)牢,長期睡眠不足會(huì)加快皮膚細(xì)胞老化,加速皺紋的出現(xiàn)。夜間11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)是皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)和自我修復(fù)的最佳時(shí)段,充足的睡眠才是最有效的護(hù)膚之道。

   2、清潔熬夜的面部是重中之重

   有的人嫌洗面奶麻煩,索性只用清水洗臉,或者順手用香皂搞定每天皮膚都暴露在外,油脂分泌、灰塵污垢、老化角質(zhì)早已堆積在皮膚表層,若不認(rèn)真清潔,則會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層過厚、毛孔堵塞,引起膚色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清潔尤其重要,而普通香皂堿性過高,更會(huì)損傷皮層,還會(huì)引起干燥、過敏等問題。

   3、熬夜中肌膚要時(shí)刻處于保濕狀態(tài)

   潔面時(shí)除了帶走污垢,皮膚表面的皮脂和角質(zhì)層里的天然保濕劑也同時(shí)被洗掉,皮膚暫時(shí)失去鎖水能力,臉上的水分蒸發(fā)也會(huì)帶走面部水分,導(dǎo)致皮膚緊繃,產(chǎn)生干紋。因此務(wù)必在洗臉后的2分鐘內(nèi)涂上保濕產(chǎn)品,跟進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)。

   4、敷面膜讓肌膚“變輕松”

   不規(guī)律的睡眠會(huì)使你皮膚中的水分流失,尤其在夜間面對電腦的時(shí)候,所以在熬夜的期間一定要注意保濕補(bǔ)水,不要因?yàn)楣ぷ鞫逊e就忘記保養(yǎng)肌膚哦。雖然睡覺的時(shí)間推遲了。
 
    但護(hù)膚時(shí)間最好還是在10-11點(diǎn),首先仔細(xì)清潔面部,然后盡快使用高保濕、易吸收的保濕精華液,最后再使用一些滋養(yǎng)類的乳液,鎖住肌膚水分不流失,同時(shí)還能隔離空氣微粒對肌膚造成的傷害。在熬夜“戰(zhàn)斗”的時(shí)候,還可以給自己敷一個(gè)面膜哦,除了讓皮膚保持水潤之外,還可以讓心情也有所放松。
 
 
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   二、熬夜過程中的注意事項(xiàng)

   1、如果你是熬夜在家辦公,中間最好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然開突然關(guān)的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

   2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

   3、熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

   4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

   5、由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

   6、如果你晚上準(zhǔn)備熬通宵,晚餐一定要杜絕辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

   三、醒腦操:脖子和背部是重點(diǎn)

   做醒腦操的關(guān)鍵是要透過對背部、脖子的伸展,將睡眠中的身體切換成活動(dòng)狀態(tài)。因?yàn)樗咧械募∪馐撬沙诘模云鸫矔r(shí)身體會(huì)特別柔軟。但是,背部和脖子在睡眠中由于受到壓迫,反而會(huì)變得很僵硬,特別是熬夜之后,僵硬、酸疼的感覺愈發(fā)明顯。
 
   更重要的是,中樞神經(jīng)從脊椎一直延伸到全身,一旦脖子和背部受到壓迫,自然而然地就會(huì)讓身體的活動(dòng)力變差。如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán),身體的活動(dòng)神經(jīng)是很難清醒過來的。

   呼吸分為無意識(shí)呼吸和有意識(shí)呼吸兩種。在做醒腦操的時(shí)候,應(yīng)該用有意識(shí)呼吸來控制神經(jīng)。和做運(yùn)動(dòng)一樣,有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快,就會(huì)漸漸加快心跳,讓身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。

   四、熬夜吃什么最健康?

   1、熬夜后泡杯枸杞茶

   可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如,安神養(yǎng)眼的枸杞茶。

   枸杞茶的做法:

   1、材料、紅棗3至4粒。

   2、做法,以開水沖泡服用,或者用水煮沸后服用。

   注意:

   (1)如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1至2朵一起沖服。

   (2)沖服時(shí),注入開水后不要立即服用,應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝,效果更好。

   (3)紅棗可先剪開,然后再進(jìn)行沖泡。

   2、多吃獼猴桃和肉皮

   皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失,飲食上應(yīng)多補(bǔ)充富含維生素C和膠原蛋白的食物,才有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富,豬肉皮中膠原含量高,都是皮膚喜歡的食物。

   3、補(bǔ)充維生素

   維生素C能夠抑制色素沉著,排除熬夜后肌膚組織中的毒素;維生素E能抵御自由基,使肌膚中的血液明亮干凈;維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色。熬夜后,除了多青睞蔬菜和水果,也可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素類藥品。

   4、熬夜需補(bǔ)鈣

   夜間2點(diǎn)是人體鈣流失的高峰期,如果你那時(shí)還在對著電腦忙工作,大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn),鈣的流失速度就會(huì)更快。如果預(yù)計(jì)自己要“戰(zhàn)斗”到凌晨兩點(diǎn)之后,你就可以在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片,另外由于鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,最好盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物,以免危害健康。

   5、熬夜多喝水

   平時(shí)晚上不敢喝水,是因?yàn)榕鲁霈F(xiàn)浮腫,但熬夜時(shí)例外,若完全不喝水,體內(nèi)代謝會(huì)更加慢,集中力、記憶力變差,工作根本沒效率。
 
   正確喝水熬夜感覺口干舌燥之時(shí),就表示肌膚要喝水了。先含一含再吞下,讓口腔被水充分滋潤最易解渴,不要一下子咕嚕咕嚕喝太多,這樣易吞入過多空氣而導(dǎo)致脹氣。

   睡前30分鐘減量睡前30~60分鐘時(shí)飲水量要開始減少,睡前先上廁所,避免水分囤積到腿和臉上,從而形成浮腫。

   五、熬夜后的補(bǔ)救措施

   1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補(bǔ)充缺水的肌膚。

   2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

   3、涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘。

   4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

  5、做個(gè)簡易柔軟操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神旺起來。
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